REFERENSI BARU AKTIVITAS RITMIK

Senam Irama adalah Aktivitas senam ritmik melibatkan seluruh tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang sesuai dengan irama atau hitungan yang dikehendaki. Senam ritmik menuntut kepala, lengan, togok, dan kaki bergerak selaras dengan irama yang mengiringi. Berikut ini adalah gerakan dasar dalam senam irama, yaitu:

A. Gerak Langkah Kaki
Teknik gerak langkah dalam senam irama sangat penting. Sebab, gerak langkah mendominasi seluruh gerakan dalam senam irama. Berikut ini diuraikan beberapa macam langkah dalam senam irama.

 

      1.      Langkah biasa

Langkah biasa disebut dengan looppas. Cara melakukannya sebagai berikut.

Ø  Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

Ø Hitungan 1: langkahkan kaki kanan dari tumit, telapak kaki, kemudian ujung jari kaki.

Ø Hitungan 2: langkahkan kaki kiri sebagaimana kaki kanan.

      2.      Langkah rapat

Langkah rapat disebut juga bijtrekpas. Cara melakukannya sebagai berikut.

Ø  Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

Ø Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.

Ø Hitungan 2: kaki kiri dilangkahkan ke depan, kemudian diletakkan sejajar dengan kaki kanan.

Ø Langkahkan kaki secara bergantian.

      3.      Langkah depan
Langkah depan disebut juga galoppas. Cara melakukannya sebagai berikut.

Ø  Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

Ø Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke depan.

Ø Hitungan 2: kaki kiri menyusul dan bersama-sama melangkah dengan kaki kanan.

Ø Lakukan secara bergantian.

      4.      Langkah samping
Langkah samping atau disebut dengan zijpas. Cara melakukannya sebagai berikut.

Ø  Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

Ø Hitungan 1: langkahkan kaki kanan ke samping kanan.

Ø Hitungan 2: langkahkan kaki kiri ke samping kanan dan rapatkan dengan kaki kanan.

Ø Lakukan gerakan ke kiri.

      5.      Lompat ke depan
Lompat ke depan biasanya disertai ayunan kaki yang lain. Cara melakukan gerak lompat ke depan adalah sebagai berikut.

Ø  Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

Ø Hitungan 1: lakukan lompatan kaki kanan, sementara itu kaki kiri diayun.

Ø Hitungan 2: lakukan lompatan kaki kiri, sementara itu kaki kanan diayun.

Ø Lakukan gerakan secara bergantian.

      6.      Melompat sambil membuka dan menutup kaki
Gerakan ini harus dilakukan dengan bersemangat supaya tidak terasa sulit. Cara melakukannya adalah sebagai berikut.

Ø  Sikap awal berdiri tegak, kedua tangan di pinggang.

Ø Hitungan 1: kaki dibuka lebar ke samping.

Ø Hitungan 2: kaki ditutup secara bersamaan.

Ø Lakukan gerakan secara continue.

B. Gerak Ayun Lengan

Gerak ayunan tangan sama pentingnya dengan gerak langkah kaki. Terdapat beberapa gerak ayunan satu lengan dalam senam irama, antara lain sebagai berikut.

1.    Mengayunkan lengan setinggi bahu
Cara melakukan gerak meng-ayun satu lengan sebagai berikut.

Ø  Sikap awal berdiri tegak, kedua lengan berada rapat di samping badan, kemudian jalan di tempat.

Ø Ayunkan lengan kanan dari samping badan sampai setinggi bahu dan membentuk sudut 90 derajat, kemudian turunkan kembali.

Ø Lakukan gerakan tersebut di tempat.

Ø Lakukan gerakan tersebut dengan lengan yang lain.

2.    Mengayun lengan lurus ke atas
Cara melakukannya sebagai berikut.

Ø  Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.

Ø Ayunkan lengan dari samping badan sampai lurus ke atas, kemudian kembali lagi.

Ø Lakukan dengan tangan yang lain dan tetap di tempat.

3.    Merentangkan tangan
Cara melakukannya sebagai berikut.

Ø  Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.

Ø Kedua tangan dikepalkan di depan dada, sikut diangkat sejajar dengan bahu.

Ø Lakukan gerakan meluruskan lengan kanan ke samping kanan, kemudian tekuk kembali seperti semula.

Ø Lakukan gerakan tersebut dengan lengan kiri.

4.    Mendorong tangan ke atas
Cara melakukan gerakan ini sebagai berikut.

Ø  Sikap awal berdiri tegak, kemudian jalan di tempat dengan kedua tangan rapat di samping badan.

Ø Kedua tangan mengepal di pinggang, telapak tangan menghadap ke atas, dan sikut dibengkokkan.

Ø Dorong tangan kanan ke atas, putar pergelangan tangan sehingga telapak tangan menghadap ke depan, kemudian kembali lagi ke sikap semula.

Ø Lakukan gerakan dengan tangan yang lain.

Pesan Cinta Penjaga Hati

Tak ku sapa mentari
apalagi rembulan yang datang dengan hujan di hari ini
ia datang lagi dan lagi
di saat senja yang tunggu indah pelangi
ia pun sembunyi
malam ini hanya ada jangkrik-jangkrik ketakutan dan kedinginan
dan katak-katak itu bernyanyi riang hati
dan di balik daun-daunjati yang lebar itu
si burung hantu ketiduran
menunggu teman bernyanyi hingga dia sadar
pagi yang akan menyapanya nanti (Marlina)

jika kehidupan di ibaratkan sebuah lagu,
maka kamu adalah lirikdan nada-nada
yang membuatnya menjadi sempurna (Annice)

kalau kamu memang sayang sama seseorang
ingat saat dia menyayangimu juga
bukan membenci dia
karena dia gak bisa menjadi milikmu (Nechi Chen)

carilah lelaki yang mau mendidik
dan carilah wanita yang mau di didik
tips uje dalam mencari jodoh (Hari ari turki)

saat air tumpah rua dari langit
terkoyak awan gelap pekat
di ujung pinggir jalan
gadis berwajah molek berdiri kaku
di bawah naungan payung hitam (agus mahya)

hanya waktulah yang tau
berapalah nilai sesungguhnya dari cinta itu

(iwan laskar gayo)

pesan cinta ini aku pungut dari cerita-cerita teman-teman yang mencurahkan isi hatinya melewati status kecil di dalam cerita handpone nya..

Peralatan Zaman

Hai para blogger-blogger sejati, penghuni yang ga pernah tampil lagi kini kembali dengan tulisan yang jelek hahaha.. oya kini Hary arijoba pengen membawa teman-teman sekalian mengenal peralatan zaman yang masih terpakai di rumah, mungkin sebagian orang yang masih memakai peralatan ini karena pengaruh peralatan-peralatan modern yang bisa di bilang peralatan tradisonal peninggalan di zaman penjajahan yang masih kita pakai di dalam rumah. Sekalian mengenal budaya, juga bisa sekalian bersih-bersih rumah, oke kita mulai dari bagian gudang rumah.

Diantara debu-debu yang kelabu, saya menemukan satu bentuk peninggalan zaman yang menurut saya masih banyak di gunakan kalangan masyarakat di kampung ini tikar/alas kertan. Tikar/alas kertan  ini dibuat dari tumbuhan kertan ( yang sering kita jumpai di bagian rawa-rawa). Yang di rajut dengan tangan-tangan ahli di masa gadis-gadis zaman penjajahan belanda kalau sekarang mungkin sudah menjadi nenek-nenek,alas biasa di gunakan untuk tikar atau untuk tempat tidur (kasur) di masa itu. Alas ini sangat di gemari oleh masyararakat karena kehangatannya, ada yang bilang bisa membagi iklim, kalau cuaca panas dia menjadi dingin begitu juga sebaliknya kalau dingin menjadi panas. Kata orang sih. 

Ada beberapa bentuk alas kertan yang sebagian perbedaannya hanya dari ukuran dan bentuk sulamannya antara lain:

1. Alas Tetopang  bentuknya kecil seperti sajadah bentuk sulamannya sama dengan alas belintem poto di bawah.

2. Alas Belintem bentuk tikarnya berwarna warni dan sulamannya tidak teratur.

3. Alas kolak bentuknya lebar seperti tikar pelastik tapi tidak mempunyai sambungan.

4. Alas kertan bentuk serta lebarnya berubah-ubah tergantung keinginan penyulam.

5. Alas Bujang bentuknya persegi panjang yang kira-kira ukurannya antara 1.5 m dan panjang  5-6 m. atau lebih.

Nah teman ini ni saya cuman bisa memberi sample  alas belintem dengan alas kertan saja.

Alas Belintem

Alas Kertan

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Setelah itu saya juga sempat menemukan yang saya kira juga di buat pada masa dahulu ternyata ini di buat baru-baru ini oleh ibunda tercinta tapi jangan salah teman ini juga bentuk salah satu peralatan dapur yang di pakai dulunya untuk menyimpan garam, terasi, bawang merah, atau apalah yang berbentuk untuk menu masakan, namanya Bojok, ni potonya..

 

Bojok

 

Bojok ini terbuat dari buah labu yang di ambil biji-bijinya dan di buat lobang serta di keringkan pada waktu yang cukup lama. sebenarnya bojok yang asli tidak mempunyai lobang-lobang kecil seperti di atas hanya lobang besar yang di pakai. masalahnya kenapa poto di atas ada lobang-lobang kecilnya kata ibunda tercinta ini mau di pakai untuk pot bunga,  Ckckck Penyalah gunaan peralatan.

Di antaranya saya juga menemukan satu sendok buatan paman saya dulunya untuk menanak nasi, yang tempurungnya terbuat dari batok kelapa, atau orang sini sering menyebutnya dengan Senuk Kero apa ini juga buatan orang dulu  atau jenis peralatan tradisional saya juga kurang tau tapi poto aja dah. 

Senuk

  Oke sob cukup tiga bentuk dulu entar kalau ada yang baru kita sambung lagi. Happy blogger